デトックス24日目

2018/07/10

昨日まで東北出張で記録がつけられなかった。

あとでさかのぼって記録しようと思う。

目標

体重49.5㎏

シックスパック

腕筋肉質

体脂肪　10％

マラソン　ハーフ完走

とにかく活発に生きるパワーを手に入れる

栄養で記憶力を上げる

 アトピー　喘息完治

必要必然ベスト

真善美

今日の睡眠　4H 

07:45

リストリックス×1（アリックス）296円

炭ドリンク

09:40

3000++

ホエイプロテイン 無添加　16ｇ（ボディウイング）20円　72kcal　たんぱく6g

大豆プロテイン 無添加　20ｇ（ボディウイング）42円　72kcal　たんぱく9g

モア（アリックス）373円 200

ヴィナーリ×1（アリックス）89円 35

オプティマルM×2（アリックス）70円 40

オプティマルV×3（アリックス　）83円 60

オメガQ×2（アリックス）71円 62

難消化性デキストリン　60g

サイリューム　60g

合計　円

カロリー合計　約　kcal

たんぱく　g

10:00測定

体重　55.65㎏

BMI　22.9

体脂肪　16.6％

皮下脂肪　14.9％

水分　60.2％

骨格筋　53.9％

筋肉量　44.1㎏

骨量　2.3㎏

タンパク質　19.0％

基礎代謝1372kcal

体内年齢43

プロテインと食物繊維そしてたっぷり水を飲んだ後に計ってこの数字なので良しとしよう。

痩せたいわけではなく、脂肪を少なくし筋肉をつけることなので

目標の49.5㎏という設定自体意味がないかもしれないです。

順次設定変更していきます。

夜予定

ホエイプロテイン 無添加　16ｇ（ボディウイング）20円　72kcal　たんぱく12g

大豆プロテイン 無添加　20ｇ（ボディウイング）42円　72kcal　たんぱく9g

ヴィナーリ×1（アリックス）89円 35

オプティマルM×2（アリックス）70円 40

オプティマルV×3（アリックス　）83円 60

オメガQ×1（アリックス）71円 62

ハイドロ・ヴィ×1（アリックス）187円