日記と感謝
今日も一日、楽しく過ごせました。
お母さん、お父さん、御先祖様、お世話になった沢山の皆様本当にありがとうございます。
感謝しています。
自分の生活をコントロールするために毎日目標を設定していきたい。
明日は7時に起床し23時には寝る。
自分の体調にあった睡眠時間を見つけるまでの間、起床、就寝時間を試行錯誤して固める。
そして朝に一日の目標を設定、感謝して寝る。
ブログには健康、仕事、勉強、コミュニケーション、なりたい自分などの目標を書く。
〇勉強
『悪魔を出し抜け ナポレオン・ヒル』を読んだ。
〇体調
無理は出来ないが生活の中に運動を取り入れたい。
身体全体がカサついて痒い。
痒さ度は30/100くらい。
特に頭が痒い。
頭は少し滲出液で湿ってる。
頭のでこぼこ、頭痛、ほっぺたの腫れ、首のリンパ節の腫れが抗生物質を飲んでほとんど気にならなくなった。
対策は薬を飲み、夜のシャワー後にワセリンを身体中に塗った。
レルベア100
タリオン
胃腸薬
抗生物質他
今日の食事
デトックス中のため
カロリーは1500kcal以下
出来れば断食
栄養を考えた食事にする。
なるべくお菓子類は食べない。
朝
おかゆ 茶碗1.5杯 150kcal
鯖缶 半分 70kcall
計 220kcal
おやつ
ポッキー1本 10kcal
昼
かつ丼 半分 460kcal
かぼちゃ 150ℊ 150kcal
計840kcal
夜
かつ丼 半分 460kcal
おかゆ 茶碗1杯 120kcal
納豆 半分 50kcal
味噌汁 豆腐 1.5杯 50kcal
本日 合計 1520kcal
