2019年1月基本予定
１．予定をたて時間通り活動する
２．部屋を常にきれいにする
３．体重平均52㎏キープする
４．アトピーと喘息、うつ気味を克服する
５．深い人間関係を構築し引きこもり気味な人生を脱出する
６．彼女をつくる
７．文章を書く（LINEやメール含む）ことに対する強烈な苦手意識を克服する
８．外国語の勉強を兼ねて海外事業を展開する
９．現状のビジネスで年収2000万円を達成する
１０．従来の借金を全部返す計画をつくり確実に実行する
時間配分
仕事 4時間
英語 30分
家事 30分 5
読書 1時間 6
他勉強 2時間 8
睡眠 8時間 16H
ゆっくり4時間 20H
0630起床
24時就寝
朝すっきり起きて活動的な一日にする
週1回 リーダーミーティング
週1回 グループミーティング
リストリックス×2
オプティマルＭ 4錠
オプティマルＶ 4錠
オメガQ 3錠
リジュヴィ 6錠
バイオプロQ 1錠
ヴィナーリ 4錠
乳酸菌3000 1袋
HYDRO VIE 0錠
大豆プロテイン 無添加
CALM 1滴腕
ESCAPE 1滴頭
ハッカ油
睡眠サプリ
薬
2019年の目標を掲げます！
今年はやります！
テーマは素敵でできるリーダー！
正直いって、俺はダメ人間です
ハゲでちび、時間にルーズで約束を守らない
自分でやろうと思ったことをしない
何かあると病気のせいにしてやり過ごす
部屋は超汚い
15年ほど前に会社を立ち上げたが今はうまくいっていない。
やりたいことを見つけると一直線で成功することもあったけど続かない。
従業員もみんなやめていった。
今は収入も不安定でいっても月で15万円ほど
なのに借金数千万
たまに電気も止められる
何にもたまらないくせに
歳だけは今年で50になる。
どんな気持ちで生活してるかっていうと「悪くない」って案外満足している。
書いていると自分がやばいことに気づく
こんな自分に満足しちゃだめだ！
そんなふうに思っている自分を認め、こんな俺でもやれることを信じて
今年の目標を以下に掲げてみた。
２．部屋を常にきれいにする
３．体重平均52㎏キープする
４．アトピーと喘息、うつ気味を克服する
５．深い人間関係を構築し引きこもり気味な人生を脱出する
６．彼女をつくる
７．文章を書く（LINEやメール含む）ことに対する強烈な苦手意識を克服する
８．外国語の勉強を兼ねて海外事業を展開する
９．現状のビジネスで年収2000万円を達成する
１０．従来の借金を全部返す計画をつくり確実に実行する
おっしゃーやったる！
デトックス24日目
2018/07/10
昨日まで東北出張で記録がつけられなかった。
あとでさかのぼって記録しようと思う。
目標
体重49.5㎏
シックスパック
腕筋肉質
体脂肪 10％
マラソン ハーフ完走
とにかく活発に生きるパワーを手に入れる
栄養で記憶力を上げる
アトピー 喘息完治
必要必然ベスト
真善美
今日の睡眠 4H
07:45
リストリックス×1（アリックス）296円
炭ドリンク
09:40
3000++
ホエイプロテイン 無添加 16ｇ（ボディウイング）20円 72kcal たんぱく6g
大豆プロテイン 無添加 20ｇ（ボディウイング）42円 72kcal たんぱく9g
モア（アリックス）373円 200
ヴィナーリ×1（アリックス）89円 35
オプティマルM×2（アリックス）70円 40
オプティマルV×3（アリックス ）83円 60
オメガQ×2（アリックス）71円 62
難消化性デキストリン 60g
サイリューム 60g
合計 円
カロリー合計 約 kcal
たんぱく g
10:00測定
体重 55.65㎏
BMI 22.9
体脂肪 16.6％
皮下脂肪 14.9％
水分 60.2％
骨格筋 53.9％
筋肉量 44.1㎏
骨量 2.3㎏
タンパク質 19.0％
基礎代謝1372kcal
体内年齢43
プロテインと食物繊維そしてたっぷり水を飲んだ後に計ってこの数字なので良しとしよう。
痩せたいわけではなく、脂肪を少なくし筋肉をつけることなので
目標の49.5㎏という設定自体意味がないかもしれないです。
順次設定変更していきます。
夜予定
ホエイプロテイン 無添加 16ｇ（ボディウイング）20円 72kcal たんぱく12g
大豆プロテイン 無添加 20ｇ（ボディウイング）42円 72kcal たんぱく9g
ヴィナーリ×1（アリックス）89円 35
オプティマルM×2（アリックス）70円 40
オプティマルV×3（アリックス ）83円 60
オメガQ×1（アリックス）71円 62
ハイドロ・ヴィ×1（アリックス）187円
デトックス16日目
2018/07/02
シックスパック.
腕筋肉質
体脂肪 10％
マラソン ハーフ完走
とにかく生きるパワーを手に入れたい。
生きる力を手に入れる
アトピー 喘息完治
必要必然ベスト
真善美
03:00
リストリックス×1（アリックス）296円
04:00
40分ウォーキング
05:00
ざるそば 150kcal
ホエイプロテイン 無添加 16ｇ（ボディウイング）20円 72kcal たんぱく6g
モア（アリックス）373円 200
リジュヴィニックス×3（アリックス）165円 35
ヴィナーリ×1（アリックス）89円 35
オプティマルM×2（アリックス）70円 40
オプティマルV×3（アリックス ）83円 60
オメガQ×1（アリックス）71円 62
ハイドロ・ヴィ×1（アリックス）187円
合計1100円 661
カロリー合計 約80kcal
たんぱく18g
06:00-09:30 睡眠
10:30 便が固くて便秘だったので下剤を飲みました！
ネットで調べてみると直腸性便秘といううことが分かった。
ココナッツオイルを週に2回ほど納豆に混ぜて食べて様子を見てみる。
14:00
リストリックス×1（アリックス）296円
ホエイプロテイン 無添加 16ｇ（ボディウイング）20円 72kcal たんぱく12g
大豆プロテイン 無添加 10ｇ（ボディウイング）42円 72kcal たんぱく9g
モア（アリックス）373円 200
ヴィナーリ×1（アリックス）89円 35
オプティマルM×2（アリックス）70円 40
オプティマルV×3（アリックス ）83円 60
オメガQ×1（アリックス）71円 62
ハイドロ・ヴィ×1（アリックス）187円
味噌汁卵
味噌汁わかめ
2杯
パン
ブルーベリージャム
麹
今日の測定
体重 55.20㎏
BMI 22.7
体脂肪 16.4％
皮下脂肪 14.7％
水分 60.4％
骨格筋 54.0％
筋肉量 43.8㎏
骨量 2.3㎏
たんぱく質19.0％
基礎代謝1367kcal
デトックス15日目
2018/07/01
RENPHO 体重・体組成計導入！
アマゾン販売開始！
初日売上12万円！
在庫を処分した。
映画「万引き家族」を見てきた。
必要必然ベスト
真善美
04:30
リストリックス×1（アリックス）296円
睡眠
8:50ころに起床
リストリックス×1（アリックス）296円
9:00
大豆プロテイン 無添加 20ｇ（ボディウイング）42円 72kcal たんぱく18g
ホエイプロテイン 無添加 8ｇ（ボディウイング）20円 72kcal たんぱく6g
モア（アリックス）373円 200
リジュヴィニックス×3（アリックス）165円 35
ヴィナーリ×1（アリックス）89円 35
オプティマルM×2（アリックス）70円 40
オプティマルV×3（アリックス）83円 60
オメガQ×1（アリックス）71円 62
ハイドロ・ヴィ×1（アリックス）187円
合計1100円 661
カロリー合計 約80kcal
たんぱく18g
昼ランチ
普通に食べた
600kcalくらい？
19:30
大豆プロテイン 無添加 10ｇ（ボディウイング）42円 72kcal たんぱく9g
ホエイプロテイン 無添加 24ｇ（ボディウイング）20円 72kcal たんぱく17g
モア（アリックス）373円
ヴィナーリ×1（アリックス）89円
オプティマルM×2（アリックス）70円
オプティマルV×3（アリックス）83円
オメガQ×1（アリックス）71円
ハイドロ・ヴィ×1（アリックス）187円
合計873円
映画館でポップコーン二人ででかいやつ！
腹筋をYouTube参考にやった！
シックスパックになるらしい.
とにかく生きるパワーを手に入れたい。
すぐ疲れている場合じゃない！
今日の測定
体重 55.15㎏
BMI 22.7
体脂肪 16.3％
皮下脂肪 14.6％
水分 60.4％
骨格筋 54.1％
筋肉量 43.8㎏
骨量 2.3㎏
たんぱく質19.1
基礎代謝1367kcal
2周間で6㎏くらいやせたかも
いやーっ
測ってれば良かった。
でも確実に5㎏以上は落ちている。
体重計不良品じゃないよなw
