デトックス16日目

2018/07/02

 シックスパック.

 腕筋肉質

体脂肪　10％

マラソン　ハーフ完走

とにかく生きるパワーを手に入れたい。

生きる力を手に入れる

 アトピー　喘息完治

必要必然ベスト

真善美

03:00

リストリックス×1（アリックス）296円

04:00

40分ウォーキング

05:00

ざるそば　150kcal

ホエイプロテイン 無添加　16ｇ（ボディウイング）20円　72kcal　たんぱく6g

モア（アリックス）373円 200

リジュヴィニックス×3（アリックス）165円 35

ヴィナーリ×1（アリックス）89円 35

オプティマルM×2（アリックス）70円 40

オプティマルV×3（アリックス　）83円 60

オメガQ×1（アリックス）71円 62

ハイドロ・ヴィ×1（アリックス）187円

合計1100円 661

カロリー合計　約80kcal

たんぱく18g

06:00-09:30　睡眠

10:30　便が固くて便秘だったので下剤を飲みました！

ネットで調べてみると直腸性便秘といううことが分かった。

ココナッツオイルを週に2回ほど納豆に混ぜて食べて様子を見てみる。

14:00

リストリックス×1（アリックス）296円

ホエイプロテイン 無添加　16ｇ（ボディウイング）20円　72kcal　たんぱく12g

大豆プロテイン 無添加　10ｇ（ボディウイング）42円　72kcal　たんぱく9g

モア（アリックス）373円 200

ヴィナーリ×1（アリックス）89円 35

オプティマルM×2（アリックス）70円 40

オプティマルV×3（アリックス　）83円 60

オメガQ×1（アリックス）71円 62

ハイドロ・ヴィ×1（アリックス）187円

味噌汁卵

味噌汁わかめ

2杯

パン

ブルーベリージャム

麹

 今日の測定

体重　55.20㎏

BMI　22.7

体脂肪　16.4％

皮下脂肪　14.7％

水分　60.4％

骨格筋　54.0％

筋肉量　43.8㎏

骨量　2.3㎏

たんぱく質19.0％

基礎代謝1367kcal